Тюменцам на заметку: с чего начать моржевание?

в двух детских садах тюменского района малыши начинают свое утро с обливания холодной водой на улице. за все время участия в программе малыши ни разу не заболели. последовать примеру детсадовцев хотели бы и многие взрослые, однако, заниматься моржеванием нужно правильно.

тюменский морж со стажем валерий щукин рассказал, что самое главное в закаливании – регулярность. укрепление организма происходит за счет воздействия на него холода и последующей стабилизации после холодового шока, так вырабатывается способность противостоять инфекциям, болезням.

- во время закаливающих процедур происходит сосудистая реакция (от холода сосуды сужаются, от жары расширяются). в кровь выбрасываются гормоны, это «эндорфиновый откат», знакомый всем, кто занимался спортом, длительным физическим трудом, банщикам, - рассказал валерий щукин. –помимо физического здоровья, закаливание улучшает и психологическое состояние. обливаясь холодной водой, человек преодолеваете инстинкт самосохранения, а это тоже поступок, вызывающий эйфорию.

укреплять организм нужно постепенно: начать с обтирания дома, прохладных ванн для ног, а потом приступить к обливаниям. температуру воды тоже нужно понижать постепенно. кстати, перед тем как приступить к моржеванию, следует проконсультироваться с врачом, он даст рекомендации, исходя от возраста и состояния здоровья человека.

Источник